Last updated on 2021年3月9日

愛らしい黄色いレモン。この果実には、あなたの聞いたことのないような素晴らしい効果がたくさん秘められていルのをご存知でしたか？

レモン水を毎朝コップいっぱい飲むだけで、1ヶ月後どんな変化が起こっているのか、ぜひ確かめてみてください。

「レモン水の健康と美容の究極の効能11選」リストアップしてみました。

特に11番目は、あなたの毎日の習慣を変えてしまうようなことになるかもしれません。

それでは順を追ってみていきましょう。

Table of Contents / コンテンツ　*好きなところから読めます。

1　消化機能の力を高める

消化機能の健康を高めることは、健康の礎（いしずえ）だといいます。

レモンは腸の健康に必要なペクチン繊維を多く含みます。コップ一杯の温かいレモン水を1日のはじめに飲むことは、前日に蓄積した老廃物を排出することになります。

2　体内のミネラルバランスを調節する

レモン水は効果的にミネラルが取れる手段です。運動すると私たちの体は、ミネラル（ナトリウム、カリウム、塩化物）を汗として失っています。水を飲むことで水分は補給されますが、そこのレモンのスライスを数枚入れることで、もっと素早くミネラルバランスを早く整えることができるんです。

3　目に良い

ビタミンCと酸化防止成分を豊富に含む柑橘類のフルーツが白内障や加齢黄斑変性などの病気を予防すると言う働きをしてくれるということがわかってきています。

4　美肌になる

しっかりとした水分補給が肌には最も必要なことですよね。デトックス後に飲む水をレモン水に変えることで、”超”保水状態が作れるのです。レモンには、強力な酸化防止成分が含まれているので、シミやシワが減り、肌触りが良く、健康的な肌になったことを実感することができるでしょう。

5　レモンは肝臓にとても良い！最高の友達

肝臓を良い状態にしておくことは、全ての健康面で最も重要な事の一つです。レモン水は肝臓の機能を再刻の状態にすることをアシストし、毒素を酵素の力で洗い出してくれるだけでなく、レモンの酸が有害なバクテリアを追い払ってくれるのです。

6　レモンにはカリウムが豊富

バナナにはカリウムを豊富に含んでいます。実は、レモンもこの人体に必要不可欠なミネラル成分が豊富に含まれているってご存知でしたか。人体に存在するミネラルの中で、三番目に多いのが、このカリウムですが、基準値ほど摂取し切れていないのが、現実ではないでしょうか。レモン水を飲むとカリウムが摂取され、心臓や脳、筋肉が最適に機能するよう助けてくれます。

7　毎日1杯のレモン水で医者知らず

レモン水を毎日飲んでる方は風邪を引きにくいそうです。レモンにはビタミンCが豊富に含まれていますから、ウィルスの感染や免疫機能の低下から守ってくれるのは明白ですよね。

8　炎症を抑える

炎症は傷が出来たら自然と体に起こる反応という単純なものではありません。炎症が慢性化すれば、重大な病気の要因となり、また酸性過多に結びついてしまいます。レモン水は体内が酸性に傾くのを防ぎ、炎症の原因となっている有害な尿酸を大概に排出する手伝いをしてくれるでしょう。

9　完璧なph値を維持

レモンはもともと酸性なのに、一度血流の中に入ると、レモン水は内臓にアルカリ性として作用するってご存知でしたか。どうしてこれが良いことなのかって？我々は、食べ物を消化するのに酸を必要としますが、体内のphバランスは均衡に保たねばなりません。体が酸性に偏ってしまえば、高コレステロールだけでなく、糖尿病などの病気を誘発してしまいます。

10　新陳代謝を活発にする

もし自然に体重を落として食生活や生活習慣を変えたいのなら、レモン水は申し分のないパートナーになってくれます。レモンはペクチン成分を含んでいるので、新陳代謝を高め、空腹を抑える働きをします。

11　朝のコーヒーにさよなら

多くの人が、朝のコーヒーで目を覚まして、生産的に活動しますが、カフェインが切れてくると、その後スランプに陥ると言うようなサイクルを日課にしているのではないでしょうか。もしあなたが、モーニングコーヒーの代わりにレモン水を2週間飲む習慣を続けたら、意識がはっきりして、リフレッシュした気分になり、カフェインに戻ろうと思わなくなるでしょう。

今回は割愛しますが、他にも下記のような効能もあるようです。