最近、経営者や知識人の間で「VO2Max（ブイオーツーマックス）」という言葉を耳にする機会が増えました。
実業家の勝間和代さんも、健康管理の重要な指標としてVO2Maxに注目されており、スマートウォッチで日々の変化をチェックしていることで知られています。
私もGarminを使い始めてから、この数字が気になるようになりました。
体重でもない。
筋肉量でもない。
毎日変化するわけではないこの数字が、「若さ」を表していると言われるのです。
Table of Contents / コンテンツ *好きなところから読めます。
VO2Maxとは？
VO2Maxとは「最大酸素摂取量」のこと。
簡単に言えば、
「運動中に体が1分間で取り込んで利用できる酸素の最大量」
を表す数値です。
心臓が血液を送り出す力、肺が酸素を取り込む力、そして筋肉がその酸素を使う能力。
このすべてが高いレベルで機能しているほど、VO2Maxは高くなります。つまり、心肺機能や持久力を示す代表的な指標なのです。
実は「寿命」と深い関係がある
VO2Maxは、スポーツ選手だけの指標ではありません。
近年では、健康寿命や死亡リスクとの関連性が高い指標として、多くの研究で注目されています。
言い換えれば、
VO2Maxが高い人ほど、年齢を重ねても活動的でいられる可能性が高いということです。
だからこそ、健康意識の高い経営者やクリエイターが、この数字を気にするようになっています。
Garminなら毎日測れる
以前はVO2Maxを測定するには、病院や研究施設でマスクを着け、トレッドミルを全力で走る必要がありました。
しかし現在はGarminなどのスマートウォッチが、心拍数とランニングやウォーキング時のペースなどをもとにVO2Maxを推定してくれます。特別な検査を受けなくても、日々の運動から継続的な変化を確認できるのが魅力です。
もちろん、これは医療機関で行う呼気ガス分析による測定ではなく「推定値」です。
とはいえ、毎日の変化を追いかける指標としては十分役立ちます。大切なのは、他人と比べることではなく、自分自身の変化を見ることです。
面白いエピソード
Garminユーザーの間では、
「今日はすごく調子が良かった！」
と思った日にVO2Maxが下がって落ち込んだり、
逆に何気なく走った日に数値が上がって喜んだりすることが、ちょっとした”Garminあるある”になっています。
SNSでは、
「Garminに褒められるために走る。」
という投稿も珍しくありません。
時計に褒められるために運動する。
少し笑ってしまいますが、ゲーム感覚で健康習慣が続くなら、それも立派なメリットです。
若さを保つ秘訣は「激しい運動」ではない
VO2Maxを高めるには、毎日ハードな運動をする必要があると思われがちです。
でも実際には、
・速歩きを取り入れる
・軽いジョギングを続ける
・階段を使う
・週に数回、少し息が弾む程度の運動をする
こうした積み重ねがVO2Maxの維持・向上につながります。継続的な有酸素運動が重要であり、無理をすることより「続けること」のほうが大切です。
私がVO2Maxを気にする理由
私はデザインの仕事をしています。
空間をつくり、人が心地よく過ごせる環境を考えることが仕事です。
そんな私にとって、
健康とは「病気ではないこと」ではなく、「生命力があること」。
VO2Maxという数字は、その生命力を可視化してくれる指標の一つだと感じています。
もちろん、人の元気は数字だけでは測れません。
よく眠れているか。
心が穏やかか。
自然に触れているか。
居心地の良い空間で暮らしているか。
そうした要素も、きっと私たちの生命力を支えています。
VO2Maxは、単なる数字ではありません。
未来の自分への通信簿です。
Garminを見るたびに一喜一憂するのではなく、「昨日より少し元気な自分」を育てるための目安として、楽しみながら付き合っていきたいと思います。
私の使っているGarminのシリーズは、こちらの楽天ROOMでご覧いただけます。
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